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蹦床运动教学动作的教法及动作详解,蹦床馆厂家来教你
- 2020-03-19-

蹦床运动教育动作的教法及动作详解,蹦床馆厂家来教你:

一、蹦床教育的根底跳动作详解

1、根底跳是任何动作沉网时的根底姿势,关于刚触摸蹦床的人来说是必须学习和把握的一个动作

2、当跳到高点向下沉网的时刻,双脚分隔略宽于肩的距离,身体始终坚持直立状态,眼睛看向前下方膝盖微曲向下沉网

3、沉网至低点向上跳动的时刻点,膝盖瞬间伸直核心发力,双脚快速并拢,手臂随着起网点向上摆动,带动身体向上跳动

4、正确的跳跃姿势有利于蹦床动作的学习,同时能够训练到本身的平衡操控才能

5、需求留意的是,在跳跃的过程中避免前后脚或双脚分隔过大,起跳时双脚并拢坚持身体直立能够很好的操控身体平衡,双脚分隔过大或身体前后倾斜会导致落网时失去平衡,并给脚腕过多的压力

二、蹦床教育动作叉腰跳动作详解

1、叉腰跳能够更好的训练到身体的核心操控和平衡才能,在把握平衡的情况下才能够去添加跳跃高度

2、叉腰跳也是根底跳的进阶动作,区别在于手臂的位置需求固定在身体的两边不能离开,肘关节确定,不要前后晃动,当你手臂被固定的情况下身体就会调动更多的核心力来操控你的平衡

3、一次有用的叉腰跳操练需求操控每一次的落网点都能在蹦床的正中心,刚开始操练必定会出平衡失控或位移过大的情况,这时需求把高度降到适宜可控的范围内

4、通过必定数量的有用操练,你会发现你的平衡操控和跳跃高度会有一个很明显的提升

三、蹦床运动学习的留意事项

学习蹦床动作必定要遵守循序渐进的准则,刚开始不要着急也不要害怕,消除恐惧心理,多操练多把握行为规范方法

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