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蹦床公园团建活动前如何热身
- 2020-08-14-

热身是蹦床公园运营者最该关注的流程之一,进入蹦床公园前有效的热身,可以极大幅度的减少玩家受伤的概率,从而使玩家得到更好的体验。

那么怎么样做热身呢?


STEP1 普通热身

广播体操动作就比较合适:

抬手,肩绕环,髋绕环,伸懒腰等等。


STEP2 基础动态拉伸

重点在动,不在拉伸,不要追求特别的拉伸效果,动起来同时慢慢增加关节的活动度。

即使柔韧好也不需要在这个阶段拉伸,到蹦床上蹦一会儿之后热身会更充分,专项的拉伸可以后面再说。

实践中觉得啥都行,是个动态拉伸动作就行,腿前侧,腿后侧,臀部,后背背阔肌……都有了就行。


STEP3 心肺

开合跳,简单的纵跳,高抬腿。

step 4 蹲和跳

这个是为了之后蹦床上的做准备,就是原地蹲下再跳起来。






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